HEALTH, Deltakepri.co.id – Tetap sehat dengan memanfaatkan teh jahe lemon yang takterhitung manfaatnya, tonik herbal yang juga lezat dan sangat mudah disiapkan.
Secangkir teh lemon jahe dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda, sebagian besar dikonsumsi sebagai teh sebelum tidur karena efeknya yang menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga membantu seseorang tertidur lebih cepat.
Anda juga dapat mengonsumsinya di siang hari sebagai pengganti minuman berkafein yang sehat untuk menghilangkan stres.
Dua bahan dalam teh ini, lemon dan jahe telah digunakan untuk tujuan pengobatan selama berabad-abad.
Ini karena lemon dan jahe kaya akan antioksidan dan sifat anti-inflamasi.
Anda juga dapat menambahkan madu ke dalamnya untuk menambah rasa dan manfaat.
Oleh karena itu, mari kita pelajari lebih jauh topik ini untuk membantu Anda membuat keputusan yang tepat.
Apa Manfaat Teh Jahe Lemon untuk Anda?
Teh jahe lemon merupakan secangkir teh yang sangat nikmat dan berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu yang cukup lama.
Di satu sisi, jahe telah terbukti secara ilmiah dapat meredakan masalah pencernaan, mengurangi rasa mual, dan memiliki sifat anti inflamasi yang dapat meredakan ketidaknyamanan.
Di sisi lain, lemon menambahkan vitamin C dosis tinggi, dan flavinoid yang meningkatkan dan mendukung sistem kekebalan tubuhdetoksifikasi.
Kombinasi kedua bahan bermanfaat ini berpotensi meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan pengelolaan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
Antioksidan dalam lemon dan jahe juga berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan kulit, sementara sifat teh yang bebas kafein memberikan dorongan energi tanpa kegelisahan.
Aromanya yang menenangkan dan potensi efek pengurangan stres menjadikannya minuman yang menenangkan.
Namun, penting untuk diingat bahwa respons individu mungkin berbeda-beda, dan teh lemon jahe sebaiknya hanya menjadi bagian tambahan dari diet yang berfokus pada gaya hidup seimbang namun tidak menggantikan nasihat atau pengobatan medis profesional.
13 Manfaat Kesehatan dari Minum Teh Lemon Jahe
Mari kita jelajahi beberapa manfaat teh lemon jahe yang luar biasa yang akan meningkatkan kesehatan kita di kutip dari Pink Vila.
1. Meredakan Gangguan Pencernaan:
Dua bahan jahe dan lemon dalam teh jahe lemon memiliki manfaat tersendiri untuk kesehatan pencernaan Anda. Lemon mengandung senyawa kimia yang disebut limonene yang diketahui membantu pencernaan lebih baik dengan meningkatkan masuknya empedu, menetralkan keasaman yang disebabkan oleh asam lambung dan dengan demikian meringankan saluran pencernaan dari gangguan pencernaan.
Jahe juga merupakan komponen makanan terkenal yang memiliki efek karminatif meredakan perut kembung.
Selain itu, juga meningkatkan motilitas lambung yang membantu pengosongan lambung lebih cepat. Oleh karena itu, meminum teh jahe dan lemon dapat membantu meredakan gangguan pencernaan.
2. Meredakan Mual dan Muntah:
Mual dan muntah yang berhubungan dengan kehamilan adalah kejadian mual paling umum yang menyerang sekitar 80% wanita di dunia. Oleh karena itu, efek berbagai obat serta bahan alami dalam mengatasi mual pada ibu hamil telah banyak diteliti.
Hasil tersebut menunjukkan bahwa 1 gram jahe per hari efektif meredakan mual dan muntah selama kehamilan tanpa efek samping yang berarti karena adanya komponen bernama gingerol yang memberikan sifat anti inflamasi.
Jahe adalah solusi yang bagus untuk mengatasi mabuk perjalanan, pembedahan, kemoterapi, penyakit lain, atau mual yang berhubungan dengan cedera.
Oleh karena itu, teh lemon jahe dapat membantu meringankan gejala muntah dan memberikan efek antimual.
3. Meningkatkan Kekuatan Kekebalan Tubuh:
Bahan utama teh jahe lemon, lemon segar adalah sumber yang kaya vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini membantu tubuh menghasilkan sel kekebalan atau sel darah putih dalam jumlah sehat yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi dan penyakit.
Mengonsumsi teh lemon dan jahe secara konsisten dapat mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan tingkat antibodi untuk membunuh mikroba dengan cepat, dan bertindak sebagai antioksidan yang menurunkan kematian sel inang.
4. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung :
Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon meningkatkan aliran darah di dalam pembuluh darah, yang penting untuk menjaga tekanan darah, sehingga menjaga kesehatan jantung.
Hal ini juga terbukti mencegah kekakuan arteri dan memiliki efek yang lebih baik pada profil lipid sehingga membantu mencegah penyumbatan jantung.
Jahe, yang dikenal dengan sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-trombositnya, memiliki efek hipolipidemik yang berkontribusi mengurangi risiko yang terkait dengan kesehatan jantung.
Selain itu, jahe juga dikenal dapat mendukung peningkatan sirkulasi darah dan mencegah pembekuan darah, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.
Oleh karena itu, memasukkan obat herbal ini ke dalam rutinitas harian Anda dapat menurunkan risiko terjadinya kondisi kardiovaskular tertentu.
5. Mencegah Hidung Tersumbat:
Uap yang dikeluarkan dari teh hangat lemon-jahe berfungsi untuk meredakan hidung tersumbat dengan cara membuka saluran hidung. Hal ini bisa sangat membantu selama musim dingin, karena cairan hangat tidak hanya mencegah hidung tersumbat tetapi juga meredakan sakit tenggorokan.
Meskipun efeknya bersifat sementara, uap teh lemon jahe dapat meredakan kondisi seperti sinusitis dan kesulitan bernapas yang terkait dengan hidung tersumbat dengan mengencerkan lendir hidung.
6. Peningkatan Kognitif Dan Pengaturan Suasana Hati:
Jahe dipercaya dapat meningkatkan relaksasi otot dan fungsi kognitif, berpotensi membantu konsentrasi, fokus mental, dan kesehatan otak yang lebih baik. Meskipun manfaat kognitif jahe paling banyak diamati, bukti nyata masih kurang.
Selain itu, dampak jahe terhadap regulasi perubahan suasana hati mungkin merupakan aspek positif lain yang perlu dieksplorasi. Penelitian lain yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa menghirup uap minyak lemon berkontribusi dalam mendorong keadaan relaksasi.
7. Meningkatkan Hidrasi:
Teh lemon-jahe, bila dikonsumsi dengan air, membantu menjaga tingkat hidrasi yang tepat. Hal ini penting untuk fungsi optimal dan kesehatan organ vital seperti ginjal, jantung, dan sistem pencernaan.
8. Mendukung Kesehatan Hati:
Kehadiran asam sitrat dalam lemon berkontribusi terhadap detoksifikasi hati karena mengaktifkan enzim hati dan molekul tertentu lainnya yang penting dalam jalur tersebut. Ia juga diketahui membantu regenerasi perubahan patologis tertentu di hati.
Bahkan jahe berperan penting dalam memerangi penyakit hati seperti steatosis hati karena sifat anti-inflamasinya. Memasukkan teh lemon-jahe ke dalam makanan Anda dapat membantu menghilangkan racun dan mendetoksifikasi tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan hati.
10. Efek Penghilangan Rambut:
Efek jahe pada sel kulit telah dipelajari secara in vivo dan memberikan hasil yang menarik. Telah diamati bahwa jahe memiliki efek pro-pembunuhan sel. Oleh karena itu, teh lemon-jahe juga dapat berkontribusi mencegah bulu tubuh yang tidak diinginkan.
11. Kebersihan Gigi:
Sifat antibakteri yang terdapat pada lemon dan jahe berperan penting dalam mencegah penumpukan plak pada gigi dan sepanjang garis gusi, yang sering kali menyebabkan peradangan gusi. Penelitian juga menunjukkan manfaat jahe berpotensi mengurangi risiko penyakit gusi, radang gusi, dan kanker mulut.
Mengkonsumsi teh lemon jahe dapat mendukung pemeliharaan gusi dan gigi yang kuat dan sehat.
12. Bantuan dalam Manajemen Berat Badan:
Pertama, kalori yang terkandung dalam teh lemon dan jahe hampir nol jika dikonsumsi tanpa pemanis atau bahan tambahan apa pun. Kedua, jahe meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Dan ketiga, lemon meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pemecahan kandungan lemak tubuh.
Oleh karena itu, mengonsumsi teh lemon-jahe dapat meningkatkan metabolisme, berkontribusi pada pengurangan penambahan berat badan yang disebabkan oleh pola makan, dan menjaga berat badan yang sehat.
Bella Carvosso lebih lanjut mengatakan, “Teh lemon jahe sering dikaitkan dengan potensi manfaat penurunan berat badan, namun penting untuk dipahami bahwa efek penurunan berat badan biasanya tidak terlalu besar dan merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang lebih luas.
Berikut manfaat teh lemon jahe jika dikonsumsi saat perut kosong:
Peningkatan Metabolisme:
Jahe memiliki senyawa yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Efek ini relatif kecil dan bervariasi dari orang ke orang.
Penekanan Nafsu Makan:
Beberapa orang menemukan bahwa jahe dapat membantu mengurangi nafsu makan, yang berpotensi menyebabkan berkurangnya asupan kalori.
Bantuan Pencernaan:
Lemon dan jahe dapat mendukung pencernaan yang sehat. Pencernaan yang lebih baik dapat membantu mencegah kembung dan rasa tidak nyaman, yang secara tidak langsung dapat mendukung pengelolaan berat badan.
Hidrasi:
Memulai hari dengan secangkir teh lemon jahe dapat membantu hidrasi, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Namun, penting untuk dicatat bahwa teh lemon jahe saja bukanlah solusi penurunan berat badan yang ajaib.”
13. Penatalaksanaan Diabetes:
Penelitian telah membuktikan bahwa jahe berpotensi menurunkan kadar glukosa dalam aliran darah, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes.
Ada pula bukti kuat yang menyatakan bahwa konsumsi suplemen vitamin C berpengaruh positif terhadap kadar gula dan resistensi insulin pada pasien diabetes tipe 2.
Teh jahe lemon mempunyai kapasitas untuk membantu pengelolaan diabetes melalui pengaturan kadar gula darah dan pencegahan lonjakan gula pasca makan.
Apa Profil Nutrisi Teh Jahe Lemon?
Satu porsi teh jahe lemon seberat 8 ons tanpa kafein atau gula tambahan mencakup takaran berikut:
Kalori: 0
Lemak Total: 0 gram
Natrium: 0 miligram
Total karbohidrat: 0 gram
Gula: 0 gram
Protein: 0 gram
Selain itu, jahe dan lemon mengandung antioksidan, gingerol, dan shogaol yang merupakan antioksidan utama jahe dan Vitamin C, serta senyawa tanaman yang disebut flavonoid adalah antioksidan kuat yang terdapat dalam lemon.
Jumlah ini mungkin berbeda tergantung pada merek tertentu. Seseorang juga dapat memilih untuk menambahkan bahan tambahan seperti susu, krim, atau pemanis ke dalam teh jahe lemon, yang akan mengubah komposisi nutrisi teh.
